1．ビタミンB12の効能と特徴 ビタミンB12の効能は、赤血球や核酸の合成を促す作用や動脈硬化を予防、脂質量を調整する作用などがあります。 特徴は、ビタミンB群の一つで水溶性のビタミンです。 主な働きとして、ヘモグロビンの生成を促す作用があり、強酸性…

ビタミンBというと、美肌作りに必要なビタミンというイメージがあるかもしれません。ビタミンB群にはたくさんの種類があり、その役割もさまざまです。 今回の記事では、ビタミンB1に焦点を絞って、その効能と特徴について、まとめてみました。

毎日、カロリーを気にしているのに、なかなか痩せないって悩んでいませんか？ もしそうなら、それは「代謝太り」かもしれません。代謝太りとは、どんな体質なのか、解消するにはどうすればよいのか、まとめておきました。

テカリやニキビができやすいお肌のことを脂性肌と呼んだりします。この脂性肌タイプの人は、お肌の皮脂コントロールがうまくできていないのかもしれません。 皮脂コントロールというと、毛穴の働きに問題があるのかなと思うかもしれません。 しかし、実は皮…

テレビを見ていると、デトックス効果がある！なんて言葉をよく耳にしませんか？これを飲めば、デトックス効果でスッキリしますよ！溜まったものを吐き出せます！などなど…。 そう聞くと、なんとなく健康に良さそうなイメージがしますよね。でも、デトックス…

ニキビってできやすい人とできにくい人がいますよね。ニキビができやすい人は、いったんニキビが治ってもまたすぐに再発したり、なかなかニキビが治らなかったり…。 ニキビでできやすい人とそうでない人は、何が違うのでしょうか。肌質？ いえ、もしかしたら…

ひざ上にちょこんとのっている「お肉」、意外と気になりますよね。美脚のためには、できれば取り除きたいひざ上のお肉はフルーツ青汁を利用したダイエットでも解消することが可能なのでしょうか。 ひざ上お肉をとってスッキリ美脚を目指す人のための、ダイエ…

健康にも美容に効果があると評判のヨーグルトは、ダイエットにもおすすめの食材です。ちまたでは、ヨーグルトダイエットというダイエット方法も紹介されていますよね。今回は、ヨーグルトがなぜダイエットに効果的なのか検証してみました。

ダイエットしてもなかなか痩せれない人やいっぱい食べても太らない人などがいるのは、痩せホルモンというのが関係しています。 痩せホルモンはいくつかの種類がありますが、ここでは、主に代表的な3つの痩せホルモンについて、紹介しておきます。

効率的にダイエット効果を得るためには、痩せホルモンを利用したいものです。 この痩せホルモンにはいくつかの種類がありますが、食品から摂取することも可能です。 痩せホルモンを食べ物から摂取したいときに、おすすめな食品を紹介します。

女性にいつも関心のあるのはダイエット。食事に気をつけたり、甘いものを我慢したり、運動をしてみたり…。 でも意外と知られていないのは、「睡眠ダイエット」。 睡眠をきちんととることで、「痩せホルモン」が出るんです！ 睡眠中に分ピルされる「痩せホル…

秋から冬にかけて流行するインフルエンザや風邪、毎年かかってしまうという人いませんか？ 風邪や病気にかかりやすいのは、免疫力が弱まっているということです。免疫力を向上させるには食生活の見直しが必要かもしれません。インフルエンザや風邪などの予防…

ダイエットして痩せてもっときれいになりたいというのは、みんな思うことだと思います。 ダイエットするには、食事制限をすれば、手っ取り早いですが、栄養不足になると、仕事や勉学にも集中できなくなるものです。 現代の忙しい生活を送る人にとって、なか…

ビタミンは私たちが生命維持を行う上で欠かせない栄養素です。ビタミンには多くの種類があり、それぞれに役割を担っています。 ここではビタミンAについて、掘り下げてみます。ビタミンAの効能や豊富に含む食品、過剰摂取による副作用のリスクなどをまとめて…

ビタミンEと言えば、抗酸化作用、つまり老化防止効果があるということで、「若返りビタミン」ともいわれています。 そのため、サプリメントだけでなく化粧品などにも配合されることが多くなりました。 そんなビタミンEですが、食べ物から摂取するにはどうす…

生え際や分け目の地肌が目立ってきた、なんとなく髪の毛のボリュームが少なくなってきた…、ショックですよね。 髪の毛は女性にとっては、女らしさのシンボルでもある、大切なもの。見た目の若々しさも、髪の毛やヘアスタイルの印象で変わってきます。 特に生…

これからの時期、湿度が下がってきてお肌の乾燥で悩まれる方が多くなってきますよね。 化粧品、サプリなどで乾燥対策している人は多いと思いますが、根本的な乾燥改善をするには食べ物で保湿することが大切だと思います。 お肌の保湿効果を高める栄養素と食…

口臭って自分ではなかな気づかないものですよね。ですから、知らず知らず周りの人を不快にしていることもあります。口臭は体臭や遺伝で起こるものではないので、食習慣や生活習慣を見直すことで予防や改善が可能です。 口臭予防や改善に効果的な栄養素と食べ…

最近抜け毛が増えてきた、という人は、まず食事を見直してみるべきでしょう。 育毛剤や育毛シャンプーなどもありますが、頭皮や髪の毛に良くない食事を行っていたのでは、効果も半減してしまいます。 食生活からできる抜け毛対策を考えます。

眠るだけで痩せるという噂があります(笑)。 寝れば寝るほど痩せるなら、こんな楽ちんな話はありませんよね。寝るだけダイエットは本当に痩せるのか、ダイエットと睡眠の関係について調べてみました。