テカリやニキビ対策には皮脂コントロールを助ける食べ物摂取が効果的！

テカリやニキビができやすいお肌のことを脂性肌と呼んだりします。この脂性肌タイプの人は、お肌の皮脂コントロールがうまくできていないのかもしれません。

皮脂コントロールというと、毛穴の働きに問題があるのかなと思うかもしれません。

しかし、実は皮脂コントロールには食生活も関連していると考えられているんです。

ニキビやテカリの原因は皮脂

そもそもニキビのできる原因は、思春期だとホルモンのバランスが崩れることによる過剰な皮脂分泌、大人ニキビはターンオーバーの乱れだとされています。

ちなみに、肌のテカりも皮脂の過剰分泌が原因とされています。ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことです。

このターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと、古い角質が上手く排出されなくなり、皮脂の出口である毛穴をふさいでしまいます。そのため、皮脂が毛穴にたまってしまいニキビができやすい状態になってしまうんです。

これらは食生活が多く影響してバランスを崩していきます。

近年は便利な冷凍食品やファストフードが増え、野菜不足が深刻化していますよね。野菜不足になるとターンオーバーの乱れだけでなく、便秘などの腸トラブルを招いてしまいます。その便秘が腸内環境を悪化させニキビの原因に・・・、と悪循環に陥ります。

つまり、野菜不足の解消は、ニキビや肌を改善するためには大きなポイントとなります。

テカリやニキビを予防するためには、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルをバランスよく摂ることが大切です。

なかでも、ビタミンB2は肌や粘膜の健康に欠かせない栄養素であると同時に、脂質の分解や皮脂の分泌をコントロールするという重大な役割を持っています。

よって、このビタミンB2が不足すると、皮脂のバランスが崩れ、ニキビができやすくなったりテカリが起こりやすくなってしまうのです。

ビタミンB2はいろいろな種類の野菜に含まれています。普段野菜をとることがなかなか難しい人でも、フルーツ青汁などのアイテムを利用すれば手軽に野菜不足を補うことができます。

美容と健康のためには、毎日の食事の栄養バランスがカギです。テカリやニキビが気になる人は、まず食事の栄養バランスから見直してみてはどうでしょうか。