今さら聞けないヨーグルトのダイエット効果

健康にも美容に効果があると評判のヨーグルトは、ダイエットにもおすすめの食材です。ちまたでは、ヨーグルトダイエットというダイエット方法も紹介されていますよね。今回は、ヨーグルトがなぜダイエットに効果的なのか検証してみました。

1．ヨーグルトは便秘予防に効果的

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌は、お腹の調子を整えてくれる成分として、健康食品にもよく利用されています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸の善玉菌の働きを活発にする役割があり、便秘や下痢などのトラブルを予防したり改善する効果が期待できます。

2．体のめぐりをよくしてむくみ予防

便秘を予防するヨーグルトにはデトックス効果もあり、老廃物を体外へ排出するのを促進してくれます。これにより、身体のむくみを予防でき、太りにくい体質へと改善してくれるのです。

3．ヨーグルトをさらに効果的にする食べ方

ヨーグルトに含まれる乳酸菌をよりよく働かせるには、食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取するのがオススメです。

オリゴ糖や食物繊維は、腸内で善玉菌が生まれる時にえさとなるものです。 乳酸菌を豊富に含むヨーグルトと同時に摂ることで相乗効果が期待できます。

4．ダイエットに効果的なヨーグルトの選び方

ダイエットのためにヨーグルトを利用する時は、どんなヨーグルトでも良いわけではありません。 実は、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、胃酸に弱く、そのほとんどが生きて腸に届くことがありません。

でも、最近では、胃酸に強いタイプの乳酸菌が開発されています。美容やダイエットのためにヨーグルトを食べるときは、これらの乳酸菌が含まれているヨーグルトを選ぶようにしましょう。

ヨーグルトを上手に利用してダイエット効果を高める

ヨーグルトは、健康にも美容にも優れた効果を発揮する優秀食品です。毎日の食事にヨーグルトを上手に取り入れて、理想的な体型をキープしましょう。