楽チンしてやせるならオリゴ糖ダイエット

置き換えダイエットは、食事制限もあまりつらくないし、面倒なカロリー計算もしなくてよいので、人気のダイエット方法です。今回は、その中でも挫折しにくい「オリゴ糖ダイエット」の方法についてご紹介します。

オリゴ糖ダイエットってどんなもの？

オリゴ糖ダイエットというのは、普段料理や飲み物に使っている砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけの、置き換えダイエットの一種です。「オリゴ糖って何？」という人もいると思うのですが、オリゴ糖は糖の仲間です。

野菜や果物に含まれているもので、ほんのりした甘みがあります。最近では甘味料として使われることも多くなりました。その特徴は、砂糖よりもカロリーが低いことなんです。

オリゴ糖はカロリーゼロではありません。しかし、砂糖に比べるとそのカロリーは約半分です。

ですから、いつも使っている砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけでカロリーを抑えることになります。しかも、オリゴ糖を摂取すると、腸内環境がよくなり、便秘になりにくくなります。

便秘になりにくいということは、体の中の老廃物が排出されやすくなり、むくみが起こりにくい痩せやすい体になります。

オリゴ糖はスーパーなどで購入することができます。

しかし、安く売られているものは、オリゴ糖の純度が低く、あまりオススメできません。オリゴ糖を購入する際には、その純度や品質を確認してから購入するようにします。特にシロップ状になっているものは、人工甘味料を加えて作っているものが多いので、その効果はあまり期待できません。

できれば、ネット通販などで販売されている粉末状になっているものがおすすめです。

オリゴ糖の副作用などは特にありません。しかし、急激にたくさんのオリゴ糖を摂りすぎるとおなかがゆるくなる人もいます。

まずは、いつもの砂糖の半分をオリゴ糖に替えてみましょう。自分の体調を確認しながら、徐々に増やしていくのが大切です。

オリゴ糖ダイエットなら、ダイエット中の便秘予防にもなります。腸内からきれいになっていくので、肌も髪の毛もきれいにやせることができます。

しかも、面倒な食事制限を特にしなくても良いのがうれしいですよね。