一日5食ダイエットは効果があるのか

「5食ダイエット」というのをきいたことがあるでしょうか。一日の食事の回数を5回にして痩せるというダイエット方法です。

普通の人なら、一日3食、それを一日5食食べたら太るに決まってる！と思いませんか？　

でも、どうやら「5食ダイエット」というのは、プロのモデルさんの間でも流行しているダイエット方法なのらしいのです。

5食ダイエットは本当に効果的？

5食も食べて、痩せるの？って思いますよね。だってダイエットといえば、食事制限で食事の量を少なくするのが普通です。回数を増やすなんて、逆に太ってしまうのでは・・・と考えてしまいます。

でも、一日5食ダイエットというのは、モデルさんや女優さんなどの間では普通に行われていたダイエット方法です。

一日の食事の回数を5回にするわけですが、一回の食事の量は少なくするのです。ですから、トータルで一日に食べる量は少なくなります。

5食ダイエットを行う場合、一般的な食事時間の例です。

朝7時　朝食

午前10時　軽い昼食(ブランチ)

午後2時　昼食もしくはおやつ

午後5時　おやつもしくは夕食

午後7時半　夜食

もちろん、起床時間や就寝時間によって時間をずらします。

5食ダイエットのメリットは、空腹感を我慢しなくて良いことです。

食事と食事の間の時間を短くすることで、一回の食事量が少なくても、空腹感でストレスを感じたり、リバウンドする可能性が低くなります。

基本的に食べてはいけないものはありません。

ただし、普通のダイエットと同じく、油っぽいものや甘いものばかり食べていたのではダイエットになりません。食物繊維を多く含むものや低カロリーな食品を選ぶことが大切です。

食べるのが好きな人や、食べるのを我慢するのが苦手な人には、とても向いているダイエット方法です。もちろん、一日15分程度の軽い運動と組み合わせると、さらに効果的になりますよ。