一日5食ダイエットは効果があるのか

「5食ダイエット」というのをきいたことがあるでしょうか。一日の食事の回数を5回にして痩せるというダイエット方法です。

普通の人なら、一日3食、それを一日5食食べたら太るに決まってる！と思いませんか？　

でも、どうやら「5食ダイエット」というのは、プロのモデルさんの間でも流行しているダイエット方法なのらしいのです。

楽チンしてやせるならオリゴ糖ダイエット

置き換えダイエットは、食事制限もあまりつらくないし、面倒なカロリー計算もしなくてよいので、人気のダイエット方法です。今回は、その中でも挫折しにくい「オリゴ糖ダイエット」の方法についてご紹介します。

間食して痩せる？間食することで高まるダイエット効果

ダイエット中は間食禁止!！　という人は多いのではないでしょうか。しかし、時には間食するほうが、ダイエット効果があるというケースもあります。

大切なのは、正しい間食の方法で行うことです。間食することによって、ダイエットが成功しやすくなる、正しい間食方法について確認しておきましょう。

足痩せで失敗するのは食生活に問題あり？美脚作りに摂りたい食品とは

モデルのようにすらっとした脚は女性らしさのシンボルでもあります。

美脚作りのため、脚痩せに励む女性は多いですが、普通のダイエット方法では、なかなか部分痩せで効果を感じることは難しいですよね。 効率的に脚痩せを行うために、食生活で気を付けておきたいことはどんなことが挙げられるでしょうか。

パサパサ髪は栄養不足が原因？髪と頭皮の潤いを取り戻すための生活習慣と食事

きちんとお手入れしているつもりなのに、髪の毛がパサパサになっていますということありますよね。

髪の毛がパサパサになってしまったら、どんな対策をすればいいのでしょうか。 パサパサ髪対策として、生活習慣で今すぐできる改善点と、食事について、考えます。

ビタミンB6の役割と過剰摂取のリスクについて

1．ビタミンB6の効能と特徴

ビタミンＢ６とは三大栄養素の一つであり、人間の体の筋肉や血液の材料になるものです。水溶性のビタミンで、たんぱく質をつくる時にとても重要なものになります。

ビタミン６はたんぱく質の働きを助ける役目をしています。

2．ビタミンB6を含む食品と摂取時の注意

ビタミンＢ６をたくさん含む食品は、さんまやサバなどの青みのある魚、マグロの赤身や牛肉、鳥肉などです。野菜などではニンニクや赤ピーマン、果物にはバナナ、アボガド、ドリアン、ピーナッツやひまわりの種などもにも含まれています。

また免疫力を高めたり、ホルモンバランスを整えたり、つわりの効果もあるそうです。

ビタミンＢ６は水溶性のビタミンなので水にとけやすいのでお味噌汁などは具と一緒に汁もきちんと飲んだ方がよいです。

3．ビタミンB6が不足するとどうなる？

ビタミン６が不足するとアレルギー症状になったり、目、口、鼻などに吹きでものや、口内炎などができたり、湿疹がでたりします。

またセロトニンの神経伝達にも必要なので不足するとうつ状態になるといわれています。 食べ物からとるのが難しい場合はサプリメントを上手に活用するとよいです。

4．ビタミンB6の過剰摂取のリスク

ビタミンＢ６の過剰摂取は、副作用があり、サプリメントなどでたくさん長期間によってとりすぎると神経に障害がでたりするので気を付けるようにして下さい。

もし、手のしびれやふるえなど、いつもと違う症状がでた時は医師の診断をするようにして下さい。